Tempo rozwoju siły to obszar w przygotowaniu motorycznym, który kontekstowo należy wziąć pod szczególną uwagę w treningu.To jak szybko nasi zawodnicy są w stanie wygenerować jak największa siłę (RFD) w większości dyscyplin będzie miarą ich performencu.RFD definiuje się jako prędkość, z jaką kurczliwe elementy mięśnia mogą rozwinąć siłę a rozwój bardziej eksplozywnego sportowca może poprawić jego wyniki sportowe.W rzeczywistości wyższe RFD są bezpośrednio powiązane z lepszymi skokami, sprintami, jazdą na rowerze, podnoszeniem ciężarów, a nawet wynikami w zamachu golfowym. Do rozmowy na temat tempa rozwoju siły zaprosiłem trenera Pawła Łydka. Mój dzisiejszy gość jest Trenerem przygotowania motorycznego, który na co dzień współpracuje indywidualnie z zawodnikami wielu dyscyplin sportowych z przewagą piłki nożnej oraz sportów walki, głównie na terenie swojego ośrodka - Centrum Zdrowia i Sportu - Active Academy w Giebułtowie koło Krakowa. Oprócz pracy nad wydajnością sportową realizuje również programy powrotu do rywalizacji sportowej po kontuzjach oraz jest zaangażowany w szkolenia kadr trenerskich. Sam miał okazję odwiedzić takie miejsca jak klinika Aspetar w Katarze czy też Optimo Sport Clinic, gdzie mógł czerpać wiedzę od przedstawicieli m.in. Realu Madryt czy Atlético Madryt.W tym odcinku usłyszysz m.in:Jak zdefiniować RFD?Jakie jest tempo rozwoju sił (RFD)?Co wpływa na tempo rozwoju siły?Dlaczego tempo rozwoju siły jest ważne w sporcie?Jak obliczyć tempo rozwoju siły?Czy tempo rozwoju siły jest ważne i wiarygodne?Jak poprawić tempo rozwoju siły- Czy testy są zasadne, dlaczego warto upraszczać i czego unikać podczas diagnostykiGdzie w największym stopniu objawia się RFDCzym charakteryzuje się wolny i szybki SSC i dlaczego te różnice są istotne w kontekście RFD Jak wygląda krzywa tempa rozwoju siły w praktyce? Jakie formy ćwiczeń zawiera na poszczególnych etapach. Jak wygląda periodyzacja treningu RFD w okresach przygotowawczych i startowych u piłkarzy? Zapraszam do wysłuchania odcinkaLinki do materiałów edukacyjnych wspomnianych w odcinku:High performance training for sports: https://www.circuitoultras.org/wp-content/uploads/2021/05/High-performance-training-for-sports-by-David-Joyce-Daniel-Lewindon.pdfSzkolenie: "Programowanie treningu siły i mocy": https://www.sigmaathletixacademy.pl/secondDla słuchaczy przygotowaliśmy niespodziankę - Jako słuchacze podcastu "Trening na faktach" macie możliwość skorzystać z 10% zniżki przy zapisie na szkolenie "Programowanie treningu siły i mocy", którego druga edycja, w której również będę uczestniczył, odbędzie się już 6-7.04. Wystarczy wpisać kod TNF10 przy zapisie - link do szkolenia znajdziecie na profilu Pawła oraz na @sigma.athletix.academy