Spürst Du oft, dass Dein Kiefer verspannt ist – beim Aufwachen, während der Arbeit oder einfach zwischendurch? Dann ist diese Folge genau das Richtige für Dich. In dieser Episode erfährst Du, wie die 1%-Methode aus dem Bestseller Atomic Habits von James Clear Dir helfen kann, Deine Kiefermuskeln Schritt für Schritt zu entspannen – ganz ohne großen Aufwand oder radikale Veränderungen. Ich zeige Dir: ✅ Was hinter der 1%-Methode steckt und warum sie so wirkungsvoll ist. ✅ Warum es so häufig zu Kaumuskelverspannungen kommt – und welche Rolle Stress dabei spielt. ✅ Wie Du mit kleinen täglichen Schritten nachhaltig mehr Entspannung in Dein Kiefergelenk und Deinen Alltagbringst. Du lernst einfache, alltagstaugliche Übungen kennen – von Mikro-Entspannungspausen, über Abendrituale für lockere Nächte, bis hin zu bewusstem Körperfeedback, das Dein Gehirn langfristig auf Entspannung programmiert. Schon 1% mehr Entspannung pro Tag kann auf Dauer einen riesigen Unterschied machen – für Dein Kiefergelenk, Deine Muskulatur und Dein allgemeines Wohlbefinden. Wenn Du also wissen willst, wie Du Kaumuskelverspannungen mit kleinen, wirksamen Schritten lösen kannst, dann hör unbedingt rein! Hast Du Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir gerne an info@kiefergelenk-zentrum.ch