כבר שנה שאני לומדת טיפול קוגניטיבי התנהגותי באוניברסיטת ניו יורק, והלימודים האלה הובילו אותי למסע מרתק. אחת הנשים שאני מלווה בתהליך שינוי אמרה לי היום: ״הייתי בטוחה שכל השיטה הזו היא קשקוש, לא חשבתי שזה יצליח, ועכשיו אני לא לגמרי מאמינה לכל השינויים שמתרחשים בחיים שלי. יכול להיות שזה כל כך קל?״. והרי כל מי שניסתה אי פעם לשנות הרגל, לשנות את עצמה, יודעת שקל זו לא בהכרח המילה הראשונה שקופצת לראש בהקשר הזה. אבל יש משהו, בקסם הזה שקורה כשאנחנו מוכנות להרפות מהנוקשות ובמקום זה לגלות גמישות, שמרגיש ממש ככה, קל.אמרתי לה שאני חושבת שזה קצת דומה לחוויה שיש לנו עם בגדים - את מכירה את זה, שאת לובשת בגד לוחץ ולא נוח, וחושבת לעצמך שאת אמורה להראות אחרת, שאת אמורה להתאים את עצמך לבגד, ומשהו שם לא עובד. ולהבדיל, כשאת לובשת משהו שאת מרגישה בו נוח, שאת מרגישה שמוציא אותך טוב, ואז את מרגישה איך הבגד הזה מתאים לך. לפעמים יש מחשבות שנדמה לנו שהן ״נכונות״ או ש״ככה אנחנו צריכות לחשוב או להתנהג״ ואנחנו מנסות להתאים את עצמנו אליהן גם כשזה מרגיש ממש לא נוח. ובפעמים אחרות אנחנו יכולות להסתכל על המחשבות האלה ולהציב בסופן סימן שאלה - האם אני באמת מחוייבת למחשבה הזו? האם היא משרתת אותי או פוגעת בי? כדי להתעמק עוד ברעיון של נוקשות מול גמישות והמעבר מהראשון לשני, הזמנתי לפודקאסט את ד״ר איתי אדרס, פסיכולוג קליני ומומחה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי. לינק לקבוצת הפייסבוק habits: https://www.facebook.com/groups/yaelhallakלינק לעמוד האינסטגרם שלי:https://www.instagram.com/yaelpollakhallak/לינק לאתר של ד״ר איתי אדרס: https://www.cbtadres.co.il