Emotional eating: ecco cosa dovresti sapere

Da Dentro a Fuori Podcast

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Episode   ·  0 Play  ·  9:51  ·  May 25, 2021

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Magari anche tu fai parte di quella categorie di persone che si ritrova a correre verso la dispensa quando si sente giù di morale? Trovare conforto nel cibo è comune, e fa parte di una pratica chiamata emotional eating, che in italiano può tradursi come “mangiare in preda alle emozioni”. Le persone che mangiano emotivamente assumono il cibo per sopprimere e calmare i propri sentimenti negativi. Magari possono anche provare senso di colpa o vergogna dopo aver mangiato in questo modo, dando il via ad un circolo vizioso di eccesso di cibo e problemi relativi, sul piano dell’autostima, della visione di sé o sul piano fisico. Cosa porta le persone a mangiare in preda alle proprie emozioni? Qualsiasi cosa. Dallo stress lavorativo alle preoccupazioni finanziarie, dai problemi di salute o ai litigi di coppia, tutto può potenzialmente essere la causa dell’emotional eating. È un problema che riguarda entrambi i sessi ma, secondo alcuni studi, sarebbe più comune nelle donne piuttosto che negli uomini. Perché il cibo? Le emozioni negative possono portare a una sensazione di vuoto emotivo. Si ritiene inconsciamente che il cibo sia un modo per riempire quel vuoto, creare una falsa e temporanea sensazione di integrità. La verità è che la fame emotiva non si placa facilmente mangiando. Mangiare può funzionare sul momento, ma farlo a causa di emozioni negative spesso fa sentire le persone più turbate di prima. Questo circolo vizioso in genere non si chiude finché una persona non affronta di petto i bisogni emotivi! Cosa fare dunque? Con questo episodio, voglio darti alcuni consigli per risintonizzarti con te stesso e rompere il circolo vizioso dell’emotional eating! ✨ Ecco di cosa parlo in questo episodio: 01:12 ⏩ Introduzione; 02:13 ⏩ Cosa porta le persone a mangiare in preda alle emozioni; 03:02 ⏩ Come fermare la fame emotiva; 03:42 ⏩ Idee, consigli ed attività per rompere il circolo dell’emotional eating; 07:42 ⏩ Consiglio bonus: lavora sul tuo dialogo interno; 08:14 ⏩ Quando consultare il medico. Io spero che l’episodio ti sia piaciuto e, se vuoi, fammi sapere cosa ne pensi! E se vuoi fare un passo in più, scarica la guida gratuita Motivazione per Dimagrire, cliccando qui >> https://welldelight.com/guida-motivazione-per-dimagrire/ Trovi le note dell'episodio complete su https://welldelight.com/047 Un abbraccio, Margherita

9m 51s  ·  May 25, 2021

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